Workshops & Specials
BELLY-BOLLYWOOD-DANCE Samstag 20.04.2019
mit Shadi Nasseri
11.30 - 13.00 Uhr
Kosten Mitglieder 15,--/ Gäste 18,-- Euro
Anmeldung: info@girlfriends-koeln.de
Belly Bollywood
Hast du Lust mal etwas Neues auszuprobieren?
Dieser Workshop bietet dir einen Mix aus klassischen Bauchtanz Elementen und indischem Tanz sowie einer Prise Commercial Dance. Weiche fließende Bewegungen, Isolationen in Hüfte + Oberkörper und Ausdruck stehen im Fokus.
Wir starten mit einem kurzen, intensiven warm up und beschäftigen uns anschließend mit der Technik der einzelnen Bewegungen, die wir dann in einer gemeinsamen Gruppenchoreo umsetzen.
Ich freu mich auf Euch!
Shadi
Bringt euch eine bequeme, etwas locker sitzende Hose oder aber einfach ein Tuch zum umbinden mit und etwas zu trinken.
Wir tanzen barfuß ;-)
Pilates: Stretch & Relax Dienstag 23.04.2019
mit Andrea
18.00 - 19.00 Uhr
Kosten 13,-- Euro
Anmeldung: info@girlfriends-koeln.de
In dieser Stunde werden einfache Pilatesübungen mit Yoga- und Stretchingelementen kombiniert. Die Gelenke werden mobilisiert, Verspannungen abgebaut und die Beweglichkeit erhöht.
Am Ende der Stunde gibt es eine Entspannungsphase, so dass man erholt und energiegeladen aus der Stunde geht.
GYROKINESIS® Training Mittwoch 24.4.2019
mit Jennifer Döring
Schnupperstunde 18.15 - 19.15 Uhr
Mit fließenden, kreisenden und rhythmischen Bewegungen, im Sitzen auf dem Hocker, auf der Matte und auch im Stand, legen wir den Fokus auf den Bewegungsspielraum der Wirbelsäule. Verspannungen werden gelöst und durch einen bewussten Einklang von Atmung und Bewegung neue Energie getankt.
Anmeldung unter:
info@girlfriends-koeln.de oder Tel. 0221. 259 853 13
Kosten: 13,00 Euro
GYROKINESIS® ist ein eingetragenes Warenzeichen der GYROTONIC® Sales Corp und wird mit deren Genehmigung verwendet.
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Lady´s funky style - Schnupperstunde Mittwoch 24.04.2019
19.30 - 20.30 Uhr
18.30 - 19.30 Uhr
Kosten Euro 13,00
Anmeldung: info@girlfriends-koeln.de oder Tel. 0221. 259 853 13
„Wenn du gerne tanzt und Spaß an Rhythmus hast, bist du hier richtig:
Feminine Moves und selbstbewusstes Auftreten stehen in dieser Danceclass im Vordergrund.
Und ganz nebenbei machst du natürlich etwas für deine Fitness + Koordination.
LFS setzt sich zusammen aus einem tänzerischen Warm up,
einer kleinen Gruppenchoreo und
einem kurzen Stretching zum Schluss.
Ich freu mich auf euch!
Mit tänzerischen Grüßen
Shadi
ShimShamSwing/Dancefitness Samstag 18.05.2019
Mit Andrea
Charleston/Dancefitness:Swing der Goldenen 20er Samstag 16.03.2019
11.30 - 13.00 mit Andrea
Anmeldung unter:
info@girlfriends-koeln.de oder Tel. 0221. 259 853 13
Kosten 14,-- Euro Mitglieder/ 16,00 Euro Gäste
In der Reihe "Dancefitness" legen wir den Schwerpunkt diesmal auf die Goldenen Zwanziger Jahre!
Wir studieren nach einem aeroben Warm up einen Charlston ein!
Nach einem abschließenden Cool down und Stretching geht ihr garantiert gut gelaunt und beswingt ins Wochenende! :-)
Bitte Halltenturnschuhe, Wasser und Handtuch mitbringen.
Bild: Fotolia
Fußgymnastik & Wellness-Fußmassage Samstag 23.02.2019
mit Andrea Hasselbach